Pequenas Atitudes, Grandes Resultados: Cuide da sua saúde mental no dia a dia

Cuidar da saúde mental é essencial para o bem-estar de todos, especialmente para quem, como nós, concilia diversas responsabilidades dentro e fora do ambiente de trabalho. A boa notícia é que pequenas atitudes diárias podem fazer uma grande diferença na manutenção do equilíbrio emocional.

Uma prática simples é reservar alguns minutos do dia para pausas conscientes. Levantar-se da mesa, alongar o corpo ou simplesmente respirar profundamente por alguns instantes ajuda a reduzir o estresse acumulado ao longo da jornada. Esses momentos permitem que o cérebro se recarregue, favorecendo o foco e a disposição para as atividades.

Organizar o tempo também é fundamental. Priorizar tarefas, evitar o acúmulo de compromissos e aprender a dizer “não” quando necessário são atitudes que previnem o esgotamento profissional. Ferramentas como listas de tarefas e agendas podem ser grandes aliadas nesse processo.

Manter relações saudáveis no ambiente de trabalho é outro fator importante. Um cumprimento, um sorriso ou uma conversa rápida com colegas ajuda a melhorar o clima organizacional e fortalece a rede de apoio. Quando nos sentimos acolhidos e valorizados, lidar com os desafios do cotidiano torna-se mais fácil.

Incluir movimento físico na rotina também traz benefícios significativos. Caminhar entre uma reunião e outra ou fazer pequenos alongamentos no próprio local de trabalho são formas simples de estimular a liberação de endorfinas — substâncias que promovem sensação de bem-estar.

Além disso, é importante buscar informações sobre saúde mental e participar das ações oferecidas pela universidade, como palestras, grupos de apoio e programas de orientação psicológica. Conhecer mais sobre o tema ajuda a identificar sinais de alerta e a buscar ajuda quando necessário.

Este texto é um lembrete de que pequenos gestos diários podem transformar a qualidade de vida e contribuir para um ambiente de trabalho mais humano, saudável e produtivo.

E você, o que já fez pela sua saúde mental hoje?

Se precisar de apoio, oferecemos atendimento psicológico presencial e remoto aos(às) servidores(as), com vagas limitadas.

Para agendar, envie os seguintes dados para dqvs@progep.ufpb.br:

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